Buah Yang Mengandung Vitamin C,
majalahbuah.com | Siapapun Anda, baik dewasa maupun anak anak pastinya pernah dengar salah satu vitamin, yakni vitamin c. Ya, vitamin c ini memang banyak manfaatnya dan berperan penting dalam tubuh kita, itu sebabnya kita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin c, salah satunya adalah buah.
Dan ketika ditanya " apa saja buah buahan yang mengandung vitamin C paling tinggi? " tentunya sadar atau tidak sadar, pertama yang keluar dari mulut kita adalah buah jeruk, bener kan?
Tak ada yang menyangkal memang kalau buah jeruk kandungan vitamin c nya sangat tinggi, akan tetapi tahukah Anda kalau ada buah yang kandungan vitamin c nya lebih tinggi dari buah jeruk, yakni buah jambu biji.
Nah mari kita lihat seberapa tinggi kandungan vitamin c pada buah jeruk dan buah jambu biji dan coba bandingkan.
Setiap satu buah jeruk terkandung vitamin c di dalamnya hanya 59-83 mg. Sedangkan buah jambu biji bisa mencapai 228 mg.
Selain jambu biji dan jeruk, banyak sekali buah yang mengandung vitamin c dan di bawah ini akan kita lihat apa saja jenis buahnya.
Selain itu, kita juga akan melihat satiap buah memiliki berapa besar kandungan vitamin c nya, agar kita lebih bijak dalam mengkonsumsi buah buah tersebut demi memenuhi kebutuhan tubuh kita akan vitamin c.
5 Buah Yang Mengandung Vitamin C Tinggi
 |
| By coach.nine.com.au |
Kita akan melihat buah buahan dari yang memiliki kandungan vitamin c paling tinggi, tentunya lengkap dengan gambar buahnya. Yakni jambu biji.
1. Jambu Biji Mengandung Vitamin C Sebesar 228 mg
Selain buah yang memiliki kandungan vitamin c paling tinggi, jambu biji juga kaya akan serat. Seperti kita ketahui, manfaat serat dalam tubuh akan menjadikan pencernaan kita sehat.
2. Pepaya Mengandung Vitamin C Sebesar 94 mg
Anda suka minum jus? Nah buah pepaya ini juga punya kandungan antioksidan pengikat radikal bebas, ketika minum jus buah pepaya ini bisa melindungi Anda dari
stres oksidatif itu karena kandungan antioksidanya.
3. Kiwi Mengandung Vitamin C Sebesar 92,7 mg
Selain kaya akan kandungan vitamin c, buah kiwi ini juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan ion potasiumnya.
4. Lengkeng Mengandung Vitamin C Sebesar 84 mg
 |
| By khasiat.co.id |
Buah yang mengandung vitamin c tertinggi nomer 4 ini juga memiliki kandungan polifenol, yang mana fungsi dari polifenol itu sendiri bisa mempercepat penyembuhan luka.
5. Leci Mengandung Vitamin C Sebesar 71,5 mg
Tak hanya kaya akan vitamin c, mengkonsumsi buah leci ini juga membantu untuk mempertahankan kekuatan tulang, karena leci merupakan sumber fosfor dan magnesium.
Itulah 5 buah yang mengandung vitamin c tertinggi dan mari kita lihat juga buah buahan lainya yang juga banyak mengandung vitamin c. Meskipun tak sebanyak yang disebutkan di atas, akan tetapi rugi kalau Anda lewatkan.
Buah Yang Mengandung Vitamin C di bawah 79 mg
6. Jeruk bali ( 61 mg )
Selain memiliki kandungan vitamin c hingga 61 mg, buah jeruk ini baik bagi Anda yang memiliki program diet, karena buah ini memiliki kandungan enzim pembakar lemak.
7. Strawberry ( 58,8 mg )
Seperti terlihat di atas, kandungan vitamin c pada buah strawberry 58,8 mg per 110 g nya. Tak hanya tinggi kandungan vitamin c, buah strawberry juga kaya kandunagn kalium, yakni 153 mg per 110 g nya.
8. Lemon ( 53 mg )
Kandungan vitamin c pada buah lemon cukup tinggi, yakni 53 mg/100 g. Selain itu, buah lemon ini baik untuk kecantikan kulit, seperti misalnya mencerahkan wajah, membantu mengontrol minyak di kulit, membantu menghilangkan komedo, membantu mengurangi jerawat pada wajah dan yang lainya.
9. Nanas ( 47,8 mg )
 |
| By AgenRenalcare.com |
Sedikit di bawah buah lemon kandungan vitamin c pada buah nanas, yakni 47,8 mg/100 g nya. Meski begitu, mengkonsumsi buah nanas selain mendapatkan manfaat vitamin c nya, juga baik untuk kesehatan mata layaknya mengkonsumsi wortel.
10. Melon ( 36,7 mg )
 |
| By khasiat.co.id |
Setiap 100 g buah melaon kandungan vitamin c nya sebesar 36,7 mg. Selain vitamin c melon juga memiliki kandungan vitamin A, Kalsium, vitamin D, vitamin B12, Zat besi, vitamin B6, serta magnesium dan yang lainya.
11. Blewah ( 36,7 mg )
Sama dengan melon, buah blewah ini juga kandungan setiap 100 g nya 36,7 mg vitamin c.
12. Srikaya ( 36,3 mg )
Buah yang mengandung vitamin c terbanyak diurutan ke 12 adalah buah srikaya, yakni sebesar 36,3 mg setiap 100 g nya.
13. Belimbing ( 34,4 mg )
 |
| By BukuMedis.Com |
Sedangkan kandungan vitamin c pada belimbing sedikit di bawa buah srikaya, yakni 34,4 mg setiap 100 g nya.
14. Markisa ( 30 mg )
 |
| By id.carousell.com |
Untuk buah markisa hanya memiliki kandungan vitamin c sebesar 30 mg disetiap 100 gramnya.
15. Mangga ( 29 mg )
Anda mungkin berfikir kalau buah mangga termasuk buah yang mengandung vitamin c tertinggi, tapi faktanya setiap 100 gram buah mangga hanya terdapat 30 mg vitamin c.
16. Jeruk nipis ( 27 mg )
Buah jeruk nipis menepati urutan ke 16 dari buah yang mengandung vitamin c tertinggi, karena hanya 27 mg dari setiap 100 gramnya.
17. Jeruk keprok ( 26,7 mg )
Seperti yang sangka banyak orang kalau buah jeruk memiliki kandungan vitamin c terbanyak, buktinya dalam ururtan buah yang mengandung vitamin c, buah jeruk keprok hanya memiliki kandungan vitamin c sebesar 26,7 mg dari setiap 100 gramnya.
18. Blackberry ( 21 mg )
 |
| By colourbox.com |
Untuk buah blackberry menepati urutan nomer 18, karena kandungan vitamin c nya hanya 21 mg setiap 100 gramnya.
19. Sirsak ( 20,6 mg )
 |
| By segalamanfaat.com |
Sirsak yang rasanya masam ini ternyata hanya memiliki kandungan vitamin c sebesar 20,6 mg setiap 100 gramnya.
20. Bengkuang ( 20,2 mg )
 |
| By Starberita.com |
Kandungan vitamin c buah bengkuang 20,2 mg.
21. Durian ( 19,7 mg )
 |
| By nagafmradio.blogspot.co.id |
Buah yang harganya mahal ini kandungan vitamin c nya sebesar 19,7 mg.
22. Sawo ( 14,7 mg )
 |
| By portraitnusantara.com |
Kandungan vitamin c buah sawo sebesar 14,7 mg setiap 100 gram nya.
23. Nangka ( 13,7 mg )
 |
| By beritagar.id |
Kandungan vitamin c buah nangka sebesar 13,7 mg disetiap 100 gram nya.
24. Cranberry ( 13,3 mg )
 |
| By GreenBlender.com |
Kandungan vitamin c buah cranberry sebesar 13,3 mg disetiap 100 gram nya.
25. Delima ( 10,2 mg )
 |
| By manfaatbuahan.com |
Kandungan vitamin c buah delima sebesar 10,2 mg disetiap 100 gram nya.
26. Alpukat ( 10 mg )
 |
| By bripoin.com |
Kandungan vitamin c buah alpukat sebesar 10 mg disetiap 100 gram nya.
27. Blueberry ( 9,7 mg )
 |
| By rawfactoryflavor.com |
Kandungan vitamin c buah blueberry sebesar 9,7 mg disetiap 100 gram nya.
28. Pisang ( 8,7 mg )
Kandungan vitamin c buah pisang sebesar 8,7 mg disetiap 100 gram nya.
29. Semangka ( 8,1 mg )
 |
| By palembang.tribunnews.com |
Kandungan vitamin c buah semangka sebesar 8,1 mg disetiap 100 gram nya.
30. Kesemek ( 7,5 mg )
 |
| By niyasamasa.wordpress.com |
Kandungan vitamin c buah kesemek sebesar 7,5 mg disetiap 100 gram nya.
31. Persik ( 6,6 mg )
 |
| By cintaihidup.com |
Kandungan vitamin c buah persik sebesar 6,6 mg disetiap 100 gram nya.
32. Rambutan ( 4,9 mg )
Kandungan vitamin c buah rambutan sebesar 4,9 mg disetiap 100 gram nya.
33. Apel ( 4,6 mg )
 |
| By Khasiat.co.id |
Kandungan vitamin c buah apel sebesar 4,6 mg disetiap 100 gram nya.
34. Pear ( 4,3 mg )
Kandungan vitamin c buah pear sebesar 4,3 mg disetiap 100 gram nya.
35. Anggur ( 4 mg )
 |
| By berbagipadasahabat.blogspot.co.id |
Kandungan vitamin c buah anggur sebesar 4 mg disetiap 100 gram nya.
36. Kelapa ( 3,3 mg )
 |
| By vebma.com |
Kandungan vitamin c buah kelapa sebesar 3,3 mg disetiap 100 gram nya.
37. Manggis ( 2,9 mg )
 |
| By geograph88.blogspot.co.id |
Kandungan vitamin c buah manggis sebesar 2,9 mg disetiap 100 gram nya.
38. Jambu mede ( 0,5 mg )
 |
| By Bukalapak.com |
Kandungan vitamin c buah jambu mede sebesar 0,5 mg disetiap 100 gram nya.
39. Kurma ( 0,4 mg )
 |
| By blog.kulina.id |
Kandungan vitamin c buah kurma sebesar 0,4 mg disetiap 100 gram nya.
Itulah daftar paling lengkap buah yang mengandung vitamin c tertinggi seperti jambu biji hingga yang terendah seperti buah kurma.
0 comments